Mon objectif n'est pas de faire une course de vitesse mais de marcher à mon rythme,
de profiter de la vie en pleine nature et d'atteindre le but que je me suis fixée :
de la plage d'HENDAYE à la plage de BANUYLS.

alimentation

Équivalences :
Protéines : 
saucisse sèche 50 g = 208 kcal
pâté 80g = 264 kcal
sardines 100 g = 155 kcal
2 œufs dur  100 g =160 kcal
porc caramel lyophilisé 80 g = 330 kcal

Féculents : 
Bolino 75 g = 300 kcal
nouilles asiatiques 60 g = 221 kcal


Fromage :
Emmental 50 g 189 kcal = 2 babybels 

Desserts et en cas
confipote : 90 g 298 kcal
barres de céréales : 25 g 104 kcal
salade de fruit (St Mamet) 135 g =85 kcal
crèmes (mont Blanc) 125 g =137 kcal
pâtes de fruit 30 g = 97 kcal 
chocolat 100 g = 6 barres = 550 kcal soit  1 barre 18 g = 91 kcal

Gâteaux/pain de mie/pain au lait
pain de mie : 2 tranches 84 g =184 kcal
pains grillés aux germes de blé : 2 pains =100 kcal
palets bretons 1 gâteau : 19 g = 104 kcal 
pain d'épice 1 tranche 24 g = 156 kcal 
Figolus : 2 gâteaux 21 g = 82 kcal

Soupes instantanées :
1 sachet pour une tasse 11g = 49 kcal


Exemple de repas :

petit déjeuner :
Thé lait, concentré sucré, pain au lait et une barre de chocolat

encas ou gouter :
confipote, barre de céréales, pâte de fruit, tablette de chocolat, mélange de fruits secs, nougat,

repas de midi = repas froid
saucisse sèche
fromage
2 tranches de pain de mie 
salade de fruit

repas du soir = repas chaud 
soupe instantanée poireau

Bolino hachis parmentier
crème vanille + 2 gâteaux